いつでも元気ハツラツボディ｜むくみを解消したいなら血流を改善

体がスッキリ軽くなる

重だるさをなくしたい

さほどたくさん食べていないのに体が重かったり、鏡を見ると顔や体が腫れぼったいと感じる時は、むくみを起こしています。むくみは、本来は血液中に流れているはずの水分が、体の一部にたまってしまうために起こります。むくみの原因としては、水分や塩分のとりすぎ、寝不足や運動不足、冷えやストレスなどがあげられますが、まれに心臓や腎臓に病気があり、水分の排出が上手くできていない場合もあります。これらの病気が疑われる場合は直ちに病院の診察を受ける必要があります。日常の良くない習慣によってむくみを起こしている場合は、解消法を試してみましょう。例えば運動をして内臓の働きを良くして水分の排出を促したり、食生活に気を付けて塩分をとりすぎないようにするなどです。いつでも元気ハツラツボディを目指しましょう。

栄養素をプラスして改善

むくみの原因としては水分のため込みがありますが、排出して解消するには、カリウムという栄養素を不足させないようにすることが大切です。カリウムはリンゴやジャガイモなどに多く含まれます。これらを食事に取り入れてカリウムの不足を補います。ポリフェノールもむくみの解消には良い成分です。こちらはごぼうや、果物の皮に含まれています。いずれにしても和食を食べられる環境にあれば、とりやすい食材ではあるのですが、毎日忙しく過ごして外食が多い生活をしている方は、どうしても食生活は偏りがちです。そういった方は、サプリメントの力を借りて、むくみを解消するようにしましょう。サプリメントはあくまでも補助的な役割ですので、基本の食事にプラスすることで、快適な体を維持しましょう。